Ansia
Ansia: può essere:
- di stato, ovvero mutevole e dovuta a variazioni ambientali;- di tratto, ovvero stabile e legata alla personalità.
Ha due componenti principali:
- cognitiva, ovvero uno stato mentale che comporta aspettative negative;
- somatica, ovvero l’attivazione fisiologica dell’organismo per affrontare una minaccia.
In occasione di gara:
- la componente cognitiva è elevata e stabile prima della gara e si mantiene costante durante il suo svolgimento;- la componente somatica ha un rapido incremento prima della gara e poi diminuisce durante il suo svolgimento.
- Rilassamento progressivo: consiste in tre fasi:- contrazione muscolare;
- mantenimento della tensione muscolare;
- rilassamento.
È utilizzato per ridurre il livello di tensione iniziale.
- Desensibilizzazione somatica: consiste in 3 fasi:
- rilassamento;- esposizione a stimoli ansiogeni;
- inibizione dei comportamenti di attacco e fuga, inducendo quindi una risposta antagonista all’ansia.
- È utilizzata per diminuire la reazione ansiosa.Training autogeno: consiste nella ripetizione di esercizi di concentrazione sulle sensazioni psichiche e fisiche durante la pratica, al fine di raggiungere un rilassamento profondo.
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Dettagli appunto:
- Autore: Giulia Bonaccorsi
- Università: Università degli Studi di Parma
- Facoltà: Medicina e Chirurgia
- Corso: Scienze Motorie
- Esame: PSICOBIOLOGIA
- Docente: Prof.ssa Vera Ferrari, Prof.ssa Lucia Riggio, Prof. Christian Franceschini
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