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Esercizi per le cervico-dorsalgie


Gli esercizi per le cervico-dorsalgie, vanno eseguiti in posizione di decubito supino in modo tale da poter alleggerire il carico proveniente dalla forza di gravità sul rachide cervicale o dorsale.
Nelle prime fasi potrebbe essere opportuno porre il soggetto su di un piano inclinato in modo perché si potrebbero avvertire nausee o vertigini.

Durante le esercitazioni la respirazione deve essere diaframmatica con una espirazione abbastanza prolungata.

Per eseguire gli esercizi con un maggiore carico, in questo caso il soggetto potrebbe essere messo seduto con un appoggio sullo schienale della sedia o al muro. Le ginocchia devono essere sempre al livello delle anche in modo tale da evitare l’eccessiva lordotizzazione del rachide lombare, mantenendo un angolo di 90° tra la coscia e il bacino.

Tratto da TEORIA TECNICA DIDATTICA ATTIVITÀ MOTORIA di Vincenzo Sorgente
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PAROLE CHIAVE:

CERVICALE
mal di schiena
back pain
cervico-dorsalgie