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Benefici dell'attività fisica


I benefici dell’attività fisica si verificano solo se questa viene protratta nel tempo, quindi è importante che diventi parte dello stile di vita. La scelta del tipo di attività va attuata secondo le abitudini di vita, la vicinanza da casa, l’economicità. La compliance di una attività fisica standardizzata, imposta e controllata è molto bassa. Nei soggetti obesi è importante prima valutare le condizioni cardio-respiratorie, il carico aerobico sostenibile e l’adattamento allo sforzo poiché l’attività fisica potrebbe risultare pericolosa. L’esercizio fisica deve essere pertanto personalizzato.
Alcuni effetti positivi: favorisce la perdita di peso e il suo mantenimento, aumenta la massa muscolare, migliora l’assetta lipidico e riduce la pressione arteriosa, rafforza le ossa e il tono muscolare, migliora l’autostima, migliora il sonno, riduce lo stress, aumenta la durata della vita, libera endorfine che danno sensazione di benessere, migliora la vita sociale.


Tratto da SCIENZE E TECNICHE DIETETICHE di Lucrezia Modesto
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