Come gestire l'ansia nella prestazione sportiva

Questa tesi avrà come oggetto l'ansia da prestazione sportiva e le tecniche di gestione attualmente considerate più efficaci. In particolare, ci si soffermerà sulle tecniche impiegate nel caso del pugilato, uno sport che richiede un grande autocontrollo emotivo e cognitivo nell'atleta.
Le competizioni sportive costituiscono, infatti, un ambito dove l'ansia da prestazione si manifesta in modo particolarmente intenso, anche a causa dell'iperattivazione fisiologica necessaria per eseguire una buona performance. Dunque, questo argomento ha sia implicazioni teoriche che pratiche, relative all'adozione, in ambito sportivo, di tecniche validate ed efficaci da parte degli psicologi dello sport, per aiutare gli atleti a gestire la tensione e lo stress pre-competizione. Alla base di questa tesi vi sono anche motivazioni personali, legate alla mia esperienza di fighter professionista e di allenatore, che mi ha portato a confrontarmi personalmente con questo tipo di situazioni.
Nello svolgere questa tesi, si terrà conto dei più recenti contributi della psicologia dello sport per quanto riguarda la gestione dell'ansia da prestazione, anche sulla base di articoli di ricerca in lingua italiana e inglese consultati attraverso database online come MedLine, PsycInfo e ResearchGate, che sono stati analizzati e confrontati tra loro.
Questa tesi si articolerà in 3 capitoli.
Il primo capitolo descriverà le caratteristiche della psicologia dello sport, a partire dall'analisi del Modello Multidimensionale attualmente adottato. Ci si soffermerà, inoltre, sul ruolo svolto dalle motivazioni in ambito sportivo e sull'importanza del coaching e del lavoro di squadra nel potenziare le motivazioni individuali. Infine, sarà fornita una breve descrizione del pugilato.
Il secondo capitolo analizzerà le caratteristiche dell'ansia e, in particolare, di quella da prestazione sportiva. Saranno dunque descritti sia gli aspetti cognitivi che quelli emotivi e fisiologici implicati e ci si soffermerà sulle componenti dell'ansia da prestazione sportiva, descrivendone anche gli effetti per quanto riguarda il pugilato.
Il terzo capitolo fornirà, invece, una panoramica delle tecniche di gestione dell'ansia da prestazione sportiva, anche nel pugilato, suddividendole in tecniche di respirazione, di potenziamento cognitivo e di potenziamento dell'autoefficacia dell'atleta, corredando tali analisi con le indicazioni provenienti da recenti studi di efficacia.