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Obiettivi e strategie per l'allenamento della forza in atleti adolescenti

Introduzione: L'obiettivo di questa ricerca è analizzare l'efficacia e la sicurezza dell'allenamento della forza negli atleti adolescenti. La ricerca si propone di dimostrare come una preparazione fisica adeguata possa portare a significativi miglioramenti delle capacità neuromuscolari e biomeccaniche, favorendo al contempo la prevenzione degli infortuni e lo sviluppo ottimale delle prestazioni sportive.
Materiali e metodi: Sono stati selezionati e analizzati 28 articoli scientifici riguardanti diversi aspetti dell'allenamento della forza: allenamento contro resistenza, periodizzazione, allenamento a contrasto, allenamento vettoriale, allenamento isoinerziale, pliometria, core stability, sprint training e allenamento contro resistenza in ambiente scolastico. Gli studi inclusi hanno coinvolto giovani atleti di età variabile, impegnati in diverse discipline sportive, e hanno valutato l'impatto di specifici programmi di allenamento su vari parametri di performance fisica e salute.
Risultati: I risultati evidenziano che l'allenamento della forza, quando periodizzato e personalizzato, conduce a miglioramenti significativi in termini di forza muscolare, resistenza, potenza esplosiva, capacità atletiche generali nonché prevenzione infortuni. Inoltre, l'integrazione di programmi di allenamento della forza nel contesto scolastico ha evidenziato benefici sulle competenze motorie, sulla percezione fisica e il benessere generale, promuovendo uno stile di vita attivo e sano.
Conclusioni: L'allenamento della forza è fondamentale per ottimizzare la performance sportiva e il benessere generale degli adolescenti. È essenziale utilizzare strategie di allenamento scientificamente supportate e adattate alle specifiche esigenze di ciascun atleta per massimizzare i benefici e minimizzare i rischi di infortuni. Oltre ai diversi ambienti sportivi, anche il contesto scolastico rappresenta un'opportunità ideale per implementare questi programmi, favorendo lo sviluppo fisico e psicologico dei giovani e promuovendo corrette abitudini.

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21 RISULTATI I 28 articoli esaminati sono stati suddivisi per tematica (vedi tabella 1): 9 articoli trattavano in generale l’allenamento contro resistenza di cui 4 svolti in ambiente scolastico, 2 studiavano la metodologia di periodizzazione, 2 utilizzavano la metodologia d’allenamento a contrasto (“contrast training”), 3 l’allenamento di tipo vettoriale, 3 l’allenamento isoinerziale, 4 l’allenamento pliometrico, 2 la “core stability” e infine 3 l’allenamento dello sprint. In questa sessione si andrà ad analizzare e a confrontare gli articoli più rilevanti per ogni sotto-tematica. ARGOMENTI ARTICOLI Resistance training 5 Scuola 4 Periodizzazione 2 Contrast training 2 Allenamento vettoriale 3 Allenamento isoinerziale 3 Pliometria 4 Core training 2 Sprint training 3 Tabella 1 – Panoramica degli argomenti analizzati Resistance training L’allenamento contro resistenza è risultato essere un tipo di allenamento molto utilizzato per allenare il giovane adolescente tra i 13 e i 18 anni. Molti degli studi

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Informazioni tesi

  Autore: Marco Gambarati
  Tipo: Laurea II ciclo (magistrale o specialistica)
  Anno: 2023-24
  Università: Università degli Studi di Parma
  Facoltà: Scienze Motorie
  Corso: Scienze e tecniche delle attività motorie preventive e adattative
  Relatore: ELENA BORRA
  Lingua: Italiano
  Num. pagine: 83

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strength traininig
resistance exercise
adolescent athletes
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