Invecchiare bene con le ginnastiche dolci

15 rapporti familiari e questa spinta innovativa colpisce anche la ginnastica tradizionale, nascono così le ginnastiche dolci da diversi Capiscuola come Gerda Alexander con l’Eutonia, il metodo Feldenkrais e l’antiginnastica di Thérèse Bertherat (che verranno descritti al paragrafo 2.4). Tutte queste tecniche hanno in comune alcuni fondamentali principi. 2.2 I principi delle ginnastiche dolci I principi fondamentali che accomunano queste tecniche sono: ▪ Prendere coscienza dei propri movimenti: imparare a conoscere il proprio corpo attraverso la percezione e l’interiorizzazione del movimento; inutile è infatti la ripetizione meccanica del movimento proposto che non coinvolga la nostra psiche. Non conta tanto ciò che si fa ma la coscienza che si ha nel momento di fare. A poco a poco la percezione e le sensazioni diventeranno sempre più acute e aiuteranno nella modifica e nella correzione dei movimenti, atteggiamenti e posizioni abituali scorretti. ▪ Lavorare nella distensione e nella sensazione: le ginnastiche dolci non richiedono grandi sforzi ma molta attenzione e partecipazione, una sottile mobilizzazione delle fibre muscolari delle articolazioni per andare a toccare la sensibilità profonda. Lo sforzo deve essere quindi di sensazione non di imitazione. Una volta provata la sensazione di benessere provocata dallo stiramento, il corpo stesso senza il bisogno di pensarvi reclamerà il nuovo atteggiamento piacevole; infatti il corpo ha una memoria migliore della mente e se ha possibilità di fare esperienze piacevoli e di provare sensazioni di benessere cercherà di riprodurle in ogni situazione della vita quotidiana. ▪ Il corpo è un tutto unico: il corpo è considerato come unità psico-fisica infatti vi è una forte interdipendenza di ogni movimento; le cause dei dolori muscolari non vanno cercate nella sede in cui le avvertiamo ma altrove. Per questo si possono