Allenamento di resistenza: Spinning - Spinbike

1 Prefazione Una vita frenetica come quella della nostra società porta ad uno stato di stress collettivo e ad un inevitabile stato di insofferenza. Cos’è lo stress? Secondo alcuni studiosi è la risposta non specifica dell’organismo a qualsiasi richiesta si trovi ad affrontare, indipendentemente dal suo carattere piacevole o spiacevole. La cosa davvero importante per il benessere dell’individuo è il saper gestire in modo ponderato i fattori stressanti. In pratica, esistono due modalità di gestire lo stress: la prima consiste nell’eliminare gli agenti stressanti (ma spesso è molto complicato), mentre la seconda consiste nell’aumentare la propria resistenza allo stress migliorando la dieta o la qualità di esercizio praticato. Le persone che seguono un programma di condizionamento fisico tendono ad essere più sane, più vitali, ad affrontare e risolvere meglio i problemi, a dormire meglio ed in generale a vivere la propria esistenza in un modo più soddisfacente. L’esercizio, infatti, riduce l’ansia e, a lungo termine, ne previene la comparsa. Uno dei benefici associati all’attività fisica è il rilassamento che normalmente si ha dopo la sessione di allenamento oltre all’aumento delle varie capacità fisiche nell’individuo. Alcuni ricercatori, che studiano soprattutto le prestazioni aerobiche, sostengono che gli individui ben allenati dal punto di vista aerobico rispondono in maniera più efficiente agli stress fisici, con un dispendio energetico e tempi di recupero inferiori rispetto a soggetti meno allenati.