L'importante è respirare correttamente. Citazione di: Joseph Pilates

CAPITOLO 1: LA RESPIRAZIONE Imparare a respirare bene e nel modo corretto serve per rivitalizzare l'organismo, la mente e le emozioni. Respirare bene e correttamente aumenterà il vostro vigore e il vostro benessere, ma per ottenere e mantenere il massimo beneficio cercate di sostenerli con un corretto stile di vita sano. Questo prevede di mangiare piu' frutta, vegetali e cereali integrali, svolgendo attività fisica e cercando di respirare a pieno polmoni e abbandonando i vizi dannosi come fumare e bere alcool. Un ottimo consiglio è quello di osservare attentamente il vostro respiro durante il giorno, e fare alcuni respiri profondi, soprattutto quando vi sentite nervosi, stressati e molto tesi. Provate a prendere nota degli effetti sulla vostra mente, sull'umore e sul corpo. L'IMPORTANZA DEL RESPIRO Ovviamente respirare senza farlo è praticamente impossibile, è impossbile sopravvivere senza poter respirare, molte persone vivono una parte della loro vita senza respirare nel modo corretto, senza accorgersene. Tutto cio' dipende dai ritmi della vita di oggi e dal lavoro sedentario che contribuiscono a respirare in maniera scorretta e superficiale, che con il tempo crea nel corpo tensioni che inibiscono la completa espansione del torace a causa dello stress cronico. Espirare a fondo correttamente è piu' impegnativo e richiede piu' forza che inspirare a fondo. Per chi soffre di asma cerca di inalare erroneamente sempre piu' aria ricca di ossigeno ma dato che non riesce a espirare nulla, dato che i polmoni ne sono già pieni, non c'è piu' spazio per fare entrare aria nuova. Infatti prima di poter respirare a fondo abbiamo bisogno di respirare nel modo corretto. 8