Sonno, attività fisica e performance atletica

3 INTRODUZIONE L’argomento scelto per l’elaborato di tesi è la relazione tra il sonno e la performance atletica negli atleti d’élite. E’ noto che il sonno degli atleti è quasi sempre sotto gli standard attesi sia in termini quantitativi (ore di sonno totali, tempo di addormentamento) che qualitativi (soprattutto movimenti del sonno, fasi di sonno profondo, risvegli). Per tale motivo, l’obiettivo di tale tesi è quello di analizzare, attraverso i dati raccolti dalla letteratura, il modo in cui il sonno, fase molto importante della vita di ciascuno sportivo, influenza le prestazioni atletiche e viceversa. Nel primo capitolo il sonno viene analizzato attraverso un breve excursus storico e attraverso un’accurata indagine dei meccanismi fisiologici di base, delle diverse fasi che lo caratterizzano, e dei principali disturbi del sonno. Nel secondo capitolo viene analizzata la relazione bidirezionale esistente tra il sonno e l’attività fisica, in particolare attraverso un approfondimento del modo in cui l’attività fisica contribuisce a migliorare il sonno e del modo in cui la mancanza di sonno influenza la prestazione fisica. Nel terzo capitolo viene esaminata l’importanza che il sonno assume per la performance atletica degli atleti d’élite in termini sia quantitativi che qualitativi. In particolare, viene analizzato il jet – lag, fenomeno molto comune, che influenza la vita degli atleti d’élite.