Allenatori di pallacanestro giovanile: quanto conoscono la preparazione fisica?

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UNIVERSITA' DEGLI STUDI DI TORINO SCUOLA UNIVERSITARIA INTERFACOLTA' IN SCIENZE MOTORIE ABSTRACT  -  LAUREA TRIENNALE CANDIDATO:  Gabriele Valpiani RELATORE:  Roberto Marocco SESSIONE:  Straordinaria  A.A.  2009/2010
TITOLO:  Allenatori di pallacanestro giovanile: quanto conoscono la preparazione fisica?
CONTENUTO:  
Dopo aver trattato in generale i temi principali della preparazione fisica nel basket, la tesi sviluppa 
una ricerca sulle conoscenze degli allenatori nel settore giovanile sulla preparazione fisica nella 
pallacanestro.
Lo studio si compone di un questionario anonimo consegnato personalmente agli allenatori del 
settore giovanile, in cui, gli intervistati sono sottoposti ad alcune domande di tipo tecnico e di tipo 
pratico/comportamentale; nella parte tecnica si propongono domande di base, ma mirate sulla 
preparazione fisica nella pallacanestro per verificare le conoscenze in loro possesso; mentre nella 
parte pratico/comportamentale, si punta ad avere informazioni su quello che gli intervistati 
propongono in campo, se fanno fare lo skip e la calciata, se dedicano una parte dell'allenamento alla 
coordinazione motoria e quali esercizi ed infine quanto tempo dedicano alla preparazione fisica 
durante gli allenamenti.
Questi dati mi hanno permesso di effettuare un'analisi comparando le risposte di ogni macro 
argomento per ogni singolo allenatore in modo da verificare l'effettiva conoscenza dello stesso.
Dai risultati ottenuti ne è scaturito che gli allenatori presi in esame hanno una conoscenza più 
sviluppata verso alcuni argomenti, ma meno su altri, con un totale del 68% di risposte corrette, 
quindi una buona percentuale. 
N° SOGGETTI ESAMINATI: 60  
TIPOLOGIA SOGGETTI ESAMINATI: allenatori delle categorie (Under 13-14-15 maschile e
femminile)
Torino,       
Firma Candidato                                                      Firma Relatore 3
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Prefazione La scorsa estate, ho potuto partecipare presso l'università di Scienze Motorie alla settimana di stage 
tenuta dal prof. Marocco sulla  preparazione fisica nella pallacanestro.
Le giornate erano caratterizzate da parti teoriche che successivamente si sviluppavano in campo, 
anche attraverso lavori di gruppo.
Una settimana molto intensa, ma sopratutto interessante che mi ha aperto gli occhi su una parte 
della pallacanestro che a me era sconosciuta.
Da questa settimana ho tratto molti spunti, che mi hanno poi permesso di “collaborare” con il prof. 
Marocco, alla mia tesi di laurea triennale.
Grazie a questo corso ho appreso alcune metodiche che mirano a migliorare l'aspetto fisico-
coordinativo e che sto tutt'ora mettendo in pratica nel mio percorso di allenatore/istruttore all'interno 
della società Beinaschese Basket. All'interno di questa società ho l'incarico di seguire tre gruppi con 
tre ruoli ben distinti, un gruppo minibasket come istruttore, un gruppo Under 15 femminile come 
vice allenatore ed infine la serie B femminile come terzo allenatore. 
Grazie a queste esperienze seppur ancora in via di sviluppo, ho potuto constatare come la 
preparazione fisica sia davvero importante, sopratutto perché durante la composizione della tesi, ho 
potuto notare come la maggior parte delle società, tranne quelle più rinomate, non hanno la 
possibilità di avere un preparatore fisico durante tutto l'anno, anche se devo riconoscere che le cose 
stanno lentamente cambiando.
Ho deciso quindi di contattare il mio relatore proponendogli una tesi sull'importanza della 
preparazione fisica nel settore giovanile, comprensiva di un questionario a cui allenatori di varie 
società del settore giovanile dovevano liberamente rispondere con l'obiettivo di “valutare” le loro 
conoscenze in materia.
Quel che seguirà spero possa essere di spunto per eventuali “valutazioni” di coloro che tengono 
clinic agli allenatori del settore giovanile e per permettere agli allenatori che lavorano in società con 
situazioni economiche non di primo livello di avere qualche nozione in più sull'aspetto fisico.
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Parte I
Introduzione 7
Introduzione L'evoluzione della pallacanestro ha portato progressivamente alla massimizzazione della 
prestazione fisica, però questa scelta, specie nei giovani, spesso è stata fatta a discapito della 
valenza tecnico-tattica del gioco e della capacità di effettuarne delle corrette letture 
[1]
.
La preparazione fisica del basket sta cambiando ormai da un decennio, in maniera lenta ma 
inesorabile, non solo per il cambiamento dei contenuti che vengono sempre più legati al modello 
prestativo del basket e al modello del giocatore, ma anche perché gli attori sono diversi.
Per troppi anni sono stati importati contenuti non specifici della pallacanestro, che hanno creato 
confusione.
La prima cosa molto importante da sottolineare riguarda l'individualità della preparazione fisica, 
che non può essere svolta sempre collettivamente perché il ragazzo/a oltre ad avere delle sue 
necessità, deve essere sempre corretto e monitorato nelle sue posture e movimenti.
Il secondo punto importante riguarda la necessità di differenziare con attenzione la preparazione di 
adulti, adolescenti e ragazzi in fase puberale 
[2]
, in quanto tutti e tre hanno bisogno di programmi 
differenziati tra loro, in base alla crescita strutturale, all'età, al loro bagaglio tecnico e alle loro 
capacità nonché alle loro abilità.
La pallacanestro è uno sport aciclico, caratterizzato da gesti tecnici e motori di diversa natura come 
palleggi, passaggi, tiri, rimbalzi, sprint, salti, cambi di direzione e cambi di velocità improvvisi dove 
lo sforzo fisico può essere interrotto da avversari, interventi arbitrali o richieste di pause 
dell'allenatore. Quindi, possiamo notare, come in tutti gli sport di situazione è difficile classificare 
la prestazione in termini energetici.
Per questo motivo, la presente ricerca ha due obiettivi:
il primo è quello di sottolineare l'importanza della preparazione fisica nel settore giovanile, dove 
bisogna lavorare con personale qualificato per migliorare in primo luogo il ragazzo/a da un punto di 
vista motorio, arrivando così alla creazione di un atleta; in secondo luogo per lavorare in ambito 
sportivo in modo specifico, cioè senza adottare metodiche copiate da altre discipline. Il secondo 
obiettivo è quello di valutare le conoscenze dell'allenatore sulla preparazione fisica nella 
pallacanestro giovanile.
Per raggiungere il secondo obiettivo, ho realizzato un questionario anonimo, che ho consegnato 
personalmente agli allenatori di diversi settori giovanili (Under 13-14-15 maschile e Under 13-14-
15 femminile, fase estremamente delicata in cui si ha la formazione di quell'embrione che il 
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minibasket, si spera, in forma di gioco abbia creato) in cui rispondere a domande di tipo tecnico, 
pratico e comportamentale.
La parte tecnica propone domande sui concetti chiave dell'attività motoria e della preparazione 
fisica nella pallacanestro, cioè cosa sono le capacità motorie e quelle coordinative, che tipi di 
sistemi energetici si utilizzano nella pallacanestro, i metodi con cui si allenano le capacità 
condizionali, mentre la parte pratico/formale riguarda il lavoro che svolgono gli allenatori, se si 
controllano e come, eventuali miglioramenti o peggioramenti degli atleti, se e cosa propongono 
sulla coordinazione motoria, quanto tempo dedicano, in media, alla preparazione fisica durante la 
settimana ed infine il tipo di squadra allenata e quindi il tipo di categoria, maschile o femminile. 
I risultati ottenuti, come si potrà notare più avanti, sono molto interessanti e su certi aspetti vari, 
dove tutti gli allenatori dedicano una parte dell'allenamento alla preparazione fisica, con diverse 
proposte, alcune non propriamente utili e specifiche per la pallacanestro. 
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Parte II
Cenni storici 10
Cenni storici sulla preparazione fisica nella pallacanestro La figura del preparatore atletico nel basket ha fatto la sua comparsa in Italia negli anni settanta, 
copiando ciò che qualche anno prima era accaduto nel calcio. 
La cultura della preparazione fisica non era riferita solo ed esclusivamente al basket, ma in esso 
veniva riversata la cultura della preparazione derivante principalmente dall’atletica leggera, che era 
l’unica ad avere una metodologia strutturata. 
Ciò è accaduto perché la preparazione degli allenatori in questo campo non era particolarmente 
sviluppata infatti è noto che gran parte degli allenatori non avevano una qualifica nel campo delle 
scienze motorie, questo ha permesso al preparatore di avere libero arbitrio, senza alcun tipo di 
controllo sul suo operato.
Inoltre si applicano modelli copiati da sport di tipo ciclico (corsa lunga continua), mentre la 
pallacanestro è uno sport di situazione e soprattutto aciclico. 
Negli anni ottanta e in parte dei novanta assistiamo alla scoperta della forza e dello stretching, con 
l’avvento di molti preparatori provenienti da sport di velocità, saltatori ed anche di molti body 
builder, quindi con una cultura molto scarsa della pallacanestro.
Inizia un lavoro sistematico sulla forza, sopratutto tramite l'utilizzo di macchine con criteri copiati 
da specialisti di altri settori (forza per sollevatori di pesi, velocisti, bodybuilders) che produrrà 
quindi lavori non affini a ciò che richiede questo sport.
Viene introdotto lo stretching nel riscaldamento, ma è considerato utile solamente per migliorare la 
flessibilità muscolo-tendinea; si sviluppano metodiche di corse con variazione di ritmo (fartlek) o 
lavori di corsa sul campo da basket. 
A fine anni 90, l'enorme crescita degli infortuni inizia a manifestare seri dubbi sul lavoro svolto dai 
preparatori atletici, in quanto non si riesce a capire se ciò che viene svolto è utile oppure dannoso 
per gli atleti. É ben visibile che il passaggio delle informazioni tra i preparatori era carente se non 
inesistente, ciascuno sviluppava il proprio lavoro spesso pensando di essere il migliore poiché non 
aveva nessun confronto o solo perché la sua squadra vinceva i campionati. Nasce così la ricerca 
della specificità.
Si comincia a dare molta più importanza alla valutazione della postura del giocatore, della sua 
funzionalità muscolare ed i piani di allenamento cercano di essere più individualizzati.
L’intervento sui giovani rimane però clamorosamente in ritardo, per una ancora scarsa attenzione 
verso i settori giovanili. 
Bisogna aspettare fino al 2001 con l’avvento di Recalcati alla guida della Nazionale maggiore e 
Gebbia in quella giovanile, con l’inserimento di Vittorio Mattioli e di Roberto Colli perché accada 
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ciò che per 30 anni nessuno ha mai pensato di fare, anche se di enorme semplicità: l’istituzione di 
un corso federale di preparatori fisici del basket che riconosca una qualifica di specializzazione di 
tale figura e gli dia anche dei connotati culturali riconosciuti. 
A condividere e strutturare tale progetto insieme a Mattioli e Colli vengono chiamati alcuni 
preparatori molto esperti che si rendono disponibili a “passare” informazioni ai più giovani 
colleghi: parliamo di Cuzzolin, Sepulcri, Colombini, Rosace che forniscono tantissimo materiale, 
motivazioni delle scelte, tipologia di esercizi tali da creare un metodo, che preveda sempre le 
motivazioni scientifiche delle scelte ed il loro sviluppo pratico in termini di esercitazioni. 
L’obiettivo è, quindi, costruire un preparatore che conosca la teoria e la padroneggi e che sia in 
grado non di copiare, ma di adattare e personalizzare i suoi metodi alla situazione ed alla necessità 
del livello della squadra 
[3]
 
Da molti addetti ai lavori e genitori, ma sopratutto dai ragazzi, il preparatore fisico è visto come 
colui che non permette loro di divertirsi, di giocare e utilizzare sempre l'attrezzo fondamentale, cioè 
la palla. Il motivo è che questi hanno poco interesse per tutto ciò che non è tecnica e gioco, non 
ambiscono ad avere come primo traguardo diventare degli atleti, quindi il preparatore fisico appare 
come “il cattivo” non come colui che permette agli individui di crescere e migliorare, di togliere le 
brutte abitudini posturali, di educare, di diffondere la mentalità vincente e la dedizione al lavoro, di 
controllare la loro crescita attraverso valutazioni atletiche e di prevenire eventuali infortuni. 
Costui è un soggetto fondamentale che dovrebbe essere integrato all'interno di qualsiasi società in 
modo da fornire agli allenatori un confronto e quindi la programmazione di una stagione, senza che 
questi siano abbandonati ad un “fai da te” oppure che copino metodiche specifiche per altre 
discipline sportive.
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Parte III Concetti base 13
Concetti base Alcuni concetti base da sapere ma sopratutto comprendere, per poter affrontare un tema come 
quello della preparazione fisica sono, la definizione di serie e ripetizione, che cos'è un muscolo 
agonista ed antagonista ed infine, fondamentali per poter programmare un allenamento e quindi per 
lavorare con certi criteri, la conoscenza dei sistemi energetici.
Una ripetizione è definita come il singolo movimento di un esercizio. 
Una serie è definita come l'insieme delle ripetizioni che si devono eseguire, le quali vengono 
intervallate da pause di recupero di diversa durata in funzione del tipo di orientamento metabolico.
Quindi con l'espressione 3 x 20, indichiamo che  3 sono le serie e 20 sono le ripetizioni.
Si definisce agonista, il muscolo che collabora nell'esecuzione di un movimento, mentre si definisce 
antagonista, quel muscolo che si oppone al movimento di cui è diretto responsabile il muscolo 
agonista  (ad esempio, flessori ed estensori sono antagonisti tra loro).
Tutti i sistemi energetici che andrò ad elencare hanno alla base la contrazione muscolare, che come 
altre funzioni cellulari, avviene grazie all'energia liberata dalla rottura del legame fosforico nella 
molecola di ATP. L'ATP è una molecola di adenosina più tre parti dette gruppi fosfato. La cellula 
muscolare ha a disposizione riserve limitate di ATP. Tale riserve sono sufficienti soltanto per lavori 
massimali della durata di circa un secondo. Tramite i sistemi energetici l'organismo ha la possibilità 
di risintetizzare ATP.
Sono presenti tre meccanismi per la risintesi di ATP dove occorre considerare alcuni fattori:
• potenza: massima quantità di energia prodotta nell'unità di tempo;
• capacità: quantità totale di energia prodotta dal sistema;
• latenza: tempo necessario per ottenere la massima potenza;
• ristoro: tempo necessario per la ricostituzione del sistema.
Il primo metabolismo che l'organismo utilizza per risintetizzare ATP è il metabolismo Anaerobico 
Alattacido (AA). Nel muscolo è presente una riserva di gruppi fosforici oltre ovviamente l'ATP, 
chiamato fosfocreatina (CP). La fosfocreatina si forma nel muscolo a riposo dall'unione di una 
molecola di creatina e una molecola di fosfato. Quando l'organismo necessita di grandi quantità di 
energia nell'immediato, la fosfocreatina cede il suo gruppo fosfato all'ADP (PC + ADP = C + ATP).
Nel meccanismo anaerobico alattacido l'ossigeno non interviene e anche la produzione di acido 
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