L’importanza del gesto tecnico nel Judo per raggiungere un corretto equilibrio posturale

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INTRODUZIONE  
“La postura è l’espressione somatica dell’atteggiamento relazionale 
dello psicosoma umano con la propria interiorità e con l’ambiente che lo 
circonda“. 
 
La mia esperienza come maestro di Judo ma soprattutto  la passione 
stessa per il mio lavoro  mi hanno condotto ad un’attenta osservazione di 
svariate situazioni motorie in cui il judo agisce da catalizzatore per il 
controllo posturale e l’affinamento del gesto motorio. Nasce da qui il 
desiderio di voler approfondire la disciplina del judo intesa non più come 
apprendimento di tecniche per scendere in campo agonistico, diventare più 
forti o più bravi o per conoscere un valido metodo di difesa, ma come 
strumento per  percorrere due vie: una Via spirituale, che conduce ad un’ 
“espansione di coscienza” ed una via di equilibrio posturale inteso non 
solo come posizione del nostro corpo in funzione del tempo e dello spazio, 
ma come mosaico di emozioni e quindi del nostro vissuto stesso. La 
postura, che può essere intesa come la posizione del corpo nello spazio sia 
in condizioni statiche che dinamiche, si caratterizza per l'esigenza del 
mantenimento dell'equilibrio in una condizione, come quella umana, di 
continue sollecitazioni dovute alla forza di gravità. La postura rappresenta 
infatti la risposta dell'organismo a tale forza, il che si traduce nella 
necessità di continui adattamenti del corpo alle condizioni statiche e 
dinamiche, in rapporto con l'ambiente che ci circonda e con gli obiettivi 
del movimento.  Il judo in questo caso racchiude tutte le potenzialità dell’ 
apprendimento e del controllo motorio, inteso come controllo del 
movimento finalizzato all’obiettivo programmato, adattamento del 
movimento alla eventuale modificazione improvvisa della situazione ma 
soprattutto capacità di equilibrio come possibilità di effettuare un’azione
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in condizioni di equilibrio precario dovuto alla ridotta superficie 
d’appoggio o all’influenza di forze esterne. 
Il Judo educa ad una postura corretta e funzionale, caratterizzata da una 
forte riduzione di tensioni muscolari asimmetriche e anormali e corretti 
rapporti tra i vari segmenti corporei. Una postura scorretta o 
"disfunzionale" tende a determinare alterazioni nello stato di tensione 
muscolare, articolare, fasciale. In questi casi  l’istruttore sportivo  in 
collaborazione col Dottore in scienze motorie rileva, anche attraverso la 
pratica judoistica, asimmetrie e cambiamenti nelle funzioni di movimento, 
con conseguenti alterazioni posturali che incidono sulla corretta 
esecuzione del gesto tecnico specifico. 
Infine  le caratteristiche della postura si basano su un sistema 
estremamente complesso, al quale concorrono fattori neurofisiologici e 
biomeccanici, ma anche emotivi e relazionali. La postura è infatti il 
risultato dell'interazione tra cervello, organi sensoriali, stati emotivi; in 
questo caso  il judo come sport permette non solo di superare paure ed 
inibizioni, ma soprattutto di entrare in maggior “equilibrio” con sé stessi 
allineando la parte conscia con quella inconscia, e portando il corpo (parte 
fisica), la mente (parte pensante) ad agire in armonia in un “sé” riunificato 
e non scisso fra pulsioni contrastanti.
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1. BREVE STORIA DEL JUDO 
Lo chiamai "Judo Kodokan". Quello che insegno non é solo "Jutsu" 
("arte" o "pratica"). Certamente é anche "Jutsu", ma é su "Do" ("via o 
"principio") che vorrei insistere particolarmente. [...] Io volevo 
dimostrare che quanto insegnavo non era una pratica pericolosa e che 
non poteva nuocere a nessuno, e che questo non era il Jujitsu che alcuni 
insegnavano, ma il Judo, una cosa totalmente differente. 
Jigoro Kano, 1898 
1.1 Le origini 
Il judo è una delle arti marziali moderne attualmente più diffuse. La 
storia del Judo coincide con la vita di Jigoro Kano (1860-1938).  
Partito da uno studio approfondito del Jiu-jitsu e numerosi 
perfezionamenti, scelte le tecniche migliori, eliminate quelle dannose al 
fisico e sostituite con altre da lui create, Kano coordina il "Judo" per 
distinguerlo da tutti gli altri esistenti a quel tempo. 
Il fondamento di questa nuova Arte Marziale scaturisce da questa 
considerazione: di fronte a un avversario più forte si avrebbe facilmente la 
peggio, se alla sua superiore energia si opponesse resistenza. Invece di 
resistere, è meglio assecondare o cedere la sua stessa forza fino ad 
assorbirne lo slancio e a fargli perdere l'equilibrio una volta esaurita la sua 
spinta. 
La formula completa del Judo viene dichiarata da Kano durante una 
festa in onore dell’imperatore nel 1922, allorché presenta in pubblico il 
nuovo Go–kyo che rappresentano i cinque principi d’insegnamento e i 6 
Kata o modelli fondamentali; in questa occasione egli dichiara che il fine 
del judo è Amicizia e Mutua Prosperità (Ji-ta-kyo-ei) ottenuta attraverso il 
Miglior Impiego dell'Energia (Sei-ryo-ku Zen'yo).
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Tra il 1920 e il 1930 si svolgono delle gare nazionali che tuttavia 
diventeranno Campionato del Giappone solo nel 1930. Gli italiani sono i 
primi a conoscere il Judo: presentato nel 1905 ai Reali, nel 1921 grazie a 
Carlo Oletti viene strutturato il Gruppo Autonomo Lotta Giapponese, che 
organizzerà i Campionati Italiani con quattro categorie di peso.  
In Europa nel 1935 giungono Mikonosuke Kawaishi (in Francia) e 
Gunji Koizumi (in Inghilterra). L'uno proviene dal Bu-sen, l'altro da Kito-
ryu Jiu-jitsu. Essi sono considerati i Padri del Judo Europeo. 
Il judo diventa sport olimpico nel 1964 (Tokio) ed è pertanto la prima 
arte marziale riconosciuta a livello olimpico. 
 
1.2 Il Kodokan 
Fondato nel 1882, il KO-DO-KAN significa letteralmente "Scuola per 
lo studio della Via"; inizialmente il dojo di Jigoro Kano era di soli 9 allievi 
su 12 tatami e si trovava in una saletta del tempio shintoista Eishoji sito 
nel quartiere Shimoya di Tokyo.  
Le tecniche che Jigoro Kano prese a base per il suo metodo "Judo 
Kodokan" traggono la loro ispirazione  principalmente dalle forme 
tradizionali delle scuole Kito-ryu e Tenjin Shinyo-ryu. Molte altre 
tecniche di Ju Jitsu furono modificate e affinate da quelle che in origine 
appartenevano alla tradizione, ma l'intima essenza del Judo, che faceva 
convergere forza e flessibilità, fu un concetto che Jigoro Kano definì a 
poco a poco attraverso la continua ricerca di un metodo scientifico. 
In pochi anni il metodo di Kano catturò l'attenzione del Ministero della 
Istruzione nipponico. Quest'ultimo cominciò a prendere in considerazione 
i meriti delle varie Scuole di Ju Jitsu con l'intento di inserire questa arte 
marziale tra le materie di studio accanto all’educazione fisica. Ben presto
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il Judo divenne materia integrante di studio nelle Scuole di tutto il Paese, e 
dovunque in Giappone si tenevano gare di Judo. 
L'attività del Kodokan varcò i confini nazionali nipponici. Durante la 
seconda guerra mondiale  gli studenti furono arruolati in gran numero 
nell'esercito. II Ministero per il Benessere organizzò una sezione di Arti 
marziali e il Judo fu usato come tecnica di combattimento.  
 
1.3  Scopo del judo 
Da un punto di vista motorio, il Judo può certamente essere paragonato 
ad altri sport di combattimento corpo a corpo, anche se con forme diverse. 
Infatti si tratta di uno sport che può procurare benessere fisico, può essere 
esercitato ovunque ed in modo semplicissimo. Può essere praticato anche 
come cultura fisica, apprendendo nello stesso tempo l'utile arte dell' 
autodifesa. 
Nelle buone scuole, il Judo non viene insegnato solamente per puri 
scopi difensivi, ma come un piacevole esercizio sportivo che arreca al 
corpo benefici salutari. 
 
1.4  Sport  
Attraverso la pratica del judo ogni movimento è sfruttato, i muscoli e le 
ossa diventano resistenti e gli organi interni si rafforzano. Ogni atto ha un 
senso ed uno scopo ben definiti. L'azione è multipla. Le varie parti del 
corpo vengono usate in tutti i modi possibili, in tutte le direzioni, verso 
l'alto o verso terra, a sinistra e a destra. Praticandolo, si ottiene quindi 
facilmente un corpo vigoroso ed armonico. 
Ogni incontro di Judo è  un gioco di tattica e di tecnica, per cui gli atleti 
dovranno essere sempre pronti a reagire il più efficacemente possibile, in 
ogni momento, ai gesti tecnici dei loro avversari.
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Essi dovranno quindi cercare di valersi di una rapidità di riflessi e di 
una scioltezza di movimenti completa onde essere in grado di far fronte ad 
ogni più inaspettata evenienza. (Fig. 1) 
 
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Figura 1 
1.5 Arte  
Un costante allenamento al Judo procura, in chi lo pratica, uno spirito 
nobile e raffinato. Ne deriva uno stato d'animo elevato che dà modo di 
affrontare di propria iniziativa, qualsiasi difficoltà: uno spirito, quindi, che 
può essere definito "dinamico",  una forza di volontà notevole, atta a 
dominare se stessi e a controllare l'avversario. 
Oltre a ciò, gli stessi movimenti espressi dal Judo consentono di 
acquisire un notevole senso estetico, mentre l'osservanza dei continui gesti 
motori coltivano uno spirito interiore nobile ed un carattere modesto.  
                                                           
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 http://www.andreamalaguti.it
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La massima espressione artistica del Judo è racchiusa nelle sue "Forme" 
o Kata, che rappresentano dei veri "modelli" di tecnica. La perfetta 
conoscenza ed esecuzione di esse dà al Judo qualcosa di più dello sport 
puro, facendolo diventare vera e propria arte. (Fig. 2) 
 
 
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Figura 2 
 
 
 
 
 
 
 
                                                           
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 http://fighting-promotion.com
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2. PRINCIPI FONDAMENTALI DEL JUDO 
"Il Judo ha la natura dell'acqua. L'acqua scorre per raggiungere un 
livello equilibrato. 
Non ha propria forma, ma prende quella del recipiente che la contiene. E` 
indomabile e penetra ovunque. 
E` permanente ed eterna come lo spazio e il tempo. Invisibile allo stato di 
vapore, ha tuttavia la potenza di spaccare la crosta della terra. 
Solidificata in un ghiacciaio, ha la durezza della roccia..." 
Bunji Koizumi (8° Dan), Shi-han (1886-1964) 
 
2.1 Pratica agonistica 
Il judo è un arte marziale estremamente affascinante che può essere 
praticata da tutti, giovani o meno giovani; il principio è quello di sfruttare 
l’energia dell’avversario per eseguire una tecnica di proiezione; oltre ad 
uno sport ed una attività fisica completa, è considerato la disciplina di 
autodifesa per eccellenza. 
Questo sport viene praticato sul tappeto, in giapponese tatami, una volta 
in paglia compressa, oggi prevalentemente costituito da materiali 
gommosi, che serve principalmente per attutire le cadute a terra. (Fig, 3)