L'allenamento della forza nei lanci dell'atletica leggera

Questa tesi nasce da una curiosità e ammirazione verso il mondo dei lanci dell’atletica, un mondo intricato e complesso, fatto di atleti completi dal punto di vista delle capacità coordinative, condizionali e psicologiche, atleti capaci di gestire carici immensi nelle esercitazioni della pesistica olimpica e capaci di accelerare all’inverosimile un attrezzo di pochi kili lanciandolo a distanze pari a decine di metri. Il primo contatto con il mondo dei lanci dell’atletica l’ho avuto conoscendo l’atleta Marco Lingua, martellista a livello internazionale, in passato appartenente al G.S. Fiamme Gialle, con un primato stagionale di 77,23 metri, ambendo ad una partecipazione ai campionati del mondo di Londra che si terranno dal 4 al 13 Agosto. Marco è un martellista che, in passato, ha vinto anche un titolo italiano assoluto di sollevamento pesi nella categoria +105. Ci siamo incontrati per la prima volta a Cervignano Del Friuli (UD) nel 2010 ad un campionato italiano assoluto di sollevamento pesi, dove ho un vivido ricordo di Marco che, chiamato sul podio per il terzo posto dello strappo rimane sconcertato, in quanto non si è reso conto che avevo effettuato uno strappo con 130 kg, stabilendo il record italiano di strappo U17, ora detenuto da Vinci Alessandro, misura che Marco aveva sbagliato per due volte, così superandolo. Da qui nacque un rapporto di profonda stima reciproca, in quanto atleti di alto livello e persone umili e semplici. Queste tesi vuole essere una panoramica sui lanci dell’atletica, ponendo maggiormente l’attenzione sugli esercizi per lo sviluppo di forza massima ed esplosiva, a cui sono particolarmente affezionato, senza tralasciare gli aspetti di tecnica esecutiva, di forza speciale, di programmazione e quelli legati alla miologia e neurofisiologia che sono, tutti quanti, indispensabili per una completa analisi del modello prestativo del lanciatore.