I benefici delle attività fitness nell'età adulta

È stato preso in considerazione un campione di 10 soggetti, clienti di un Centro Fitness.
Il gruppo di lavoro è composto da 5 uomini e 5 donne, di età compresa tra i 35 e i 40 anni, con un buon tenore di vita, lavoro sedentario, alcuni con un passato sportivo di livello amatoriale, con obiettivi dimagranti e di tonificazione muscolare.
I soggetti sono stati sottoposti, dal 15 Gennaio al 31 Maggio, a praticare una serie di attività fitness.
Il lavoro è stato svolto in forma individualizzata, e sono stati valutati effettivamente quali adattamenti fisiologici si sono verificati con la pratica costante di un’attività fisica, svolta con una media di 3 sedute settimanali della durata di un’ora circa.
Per il rispetto della privacy ai soggetti è stato assegnato il cognome fittizio ROSSI, mentre sono reali il nome l’età e le caratteristiche fisiche.
Con l’ausilio di medici che lavorano per il centro sono stati esguiti dei rilevamenti della pressione sanguina e delle pliche cutanee di grasso.
Lo staff tecnico, del quale faccio parte, si è occupato di rilevare le misure delle circonferenze, di insegnare al cliente a rilevare il battito cardiaco a riposo, di calcolare le frequenze cardiache allenanti, ed ha, inoltre, eseguito la valutazione della mobilità articolare, ed il fit-check.
Pertanto sono stati riempiti i moduli informativi e i grafici del progresso di allenamento.
Eseguite tutte le valutazioni sono stati definiti gli obiettivi e sono stati elaborati i programmi di allenamento idonei per ogni soggetto.
Si è potuto verificare che la maggior parte di loro ha ottenuto dei risultati sugli obiettivi pianificati.
In comune soggetti intervistati hanno dichiarato di sentirsi più forti, di possedere una migliore mobilità articolare, di sentirsi più sciolti e coordinati, di sentirsi pronti e scattanti nei gesti abituali della vita quotidiana, avvertono meno dolori lombari, hanno migliorato il rapporto con il cibo, imparando a controllare la fame nervosa, riuscendo a dormire e riposare meglio.
Hanno dichiarato: “Praticare attività di fitness ti da uno stile di vita vincente, ti rende forte e sicuro, ti fa ritrovare la capacità di metterti in discussione, si parte per far star bene il fisico per arrivare a far star bene la mente”.