Metodologia e didattica per l'ipertrofia muscolare

Introduzione Ipertrofia muscolare, incremento della massa muscolare o piø comunemente metter su muscoli..... un mito, che sin da piccolini siamo abituati a guardare con ammirazione sugli schermi televisivi o anche solo nelle località balneari durante il periodo estivo. Ma oltre a farci apparire piø belli e prestanti a cosa serve avere un fisico tonico ed ipertrofico e soprattutto come si raggiunge questo obiettivo che sembra tanto lontano. In questo elaborato cercherò di affrontare in maniera chiara e senza dogmi, attraverso studi ed esperienza personale, quelle che sono le metodologie piø utilizzate per raggiungere una buona ipertrofia muscolare. Partirò intanto nel descrivere cos'è l'ipertrofia muscolare, cominciando con una breve descrizione della stessa ed in seguito descrivendo i sistemi energetici utilizzati dall'organismo. Successivamente spiegherò le risposte e gli adattamenti del sistema muscolo scheletrico alle sollecitazioni esterne, con i meccanismi che portano a massimizzarne i risultati. In seguito parlerò delle varie tecniche di allenamento, inserendo anche il ruolo dell'allenamento aerobico nell'ipertrofia. Ovviamente, menzione particolare merita la dieta da seguire, importantissima per raggiungere lo scopo che si è prefissati e che, molte volte, può essere sinonimo di una alimentazione sana ed equilibrata. Nell'elaborato infine, arriverò a trattare quelli che sono i principi cardine, facendo anche riferimento a quelli che sono gli ultimi accorgimenti e suggerimenti di specialisti del settore