L'allenamento vibratorio nel fitness: analisi comparativa tra effetti sulla forza esplosiva ed induzione sulla potenza aerobica

Dalla curiosità di sapere e vivere in prima persona, come le vibrazioni possano influenzare le capacità condizionali specifiche nasce l'idea di effettuare questo studio che, in primo luogo, andrà ad indagare su come l'allenamento vibratorio intervenga nello sviluppo della componente esplosiva della forza e, in seconda battuta, che tipo di coinvolgimenti indiretti vi siano a livello delle altre capacità condizionali, soprattutto per quel che riguarda la Potenza Aerobica.
Vi sono accenni a ciò che succede con l'Allenamento Vibratorio sia a livello anatomico e strutturale sia a livello fisiologico, ormonale ed involontario, facendo una review dei principali studi effettuati.
La sfida, qui lanciata, è quella di verificare se uno specifico allenamento vibratorio incentrato sulla forza esplosiva possa o meno influenzare in maniera indiretta le capacità di corsa quali Velocità, Resistenza alla Velocità e soprattutto Potenza Aerobica.
Il tutto si è svolto in un periodo di 6 settimane durante le quali sono stati studiati 9 soggetti praticanti Rugby a livello amatoriale facenti parte del pacchetto di mischia, pertanto sono tutti atleti morfofunzionalmente simili e con caratteristiche di scarsa esplosività dovuta alla loro stazza e preparazione appunto "amatoriale".
Il protocollo ha previsto 2 gruppi disitinti (Pedana e Controllo) i quali hanno praticato 2 sedute settimanali di lavoro specifico distinto per lo sviluppo della forza esplosiva, basandosi in linea di massima sul protocollo suggerito da Carmelo Bosco nei suoi studi del 1998.
I test somministrati per l'indagine sono stati:
Squat Jump e Salto in Lungo da fermo per la forza Esplosiva;
CMJ-BL per la forza Esplosiva Elastica;
Sprint 30m per la Velocità;
Navetta 5-10-15-20m per la Resistenza alla Velocità;
Yo-Yo Endurance Test livello 2 per la Potenza Aerobica;
Elasticità Muscolare % ricavata indirettamente dal rapporto ((CMJ-SJ)/SJ)*100;
Questionario Finale sulle percezioni soggettive;
Si può notare come sia confermata la validità del protocollo vibratorio per quel che riguarda lo sviluppo della forza esplosiva, soprattutto per la componente elastica sono stati riscontrati dei valori decisamente interessanti.
Per le induzioni indirette sulle capacità di corsa, invece, non sono state trovate al momento correlazioni significative, ma questo potrebbe comunque essere un punto di partenza per ampliare il progetto in futuro riuscendo a coinvolgere un numero più ampio di soggetti.