La procrastinazione in adolescenza: Una ricerca sul campo

Per ridurre i danni causati dai comportamenti di procrastinazione, sia nel lavoro sia in ambienti accademici e domestici sono stati impiegati vari metodi di trattamento. Rozental e Carlbring (2013) riportano che la procrastinazione, pur essendo associata a stress e sofferenza psicologica, non è ancora considerata una condizione psichiatrica; tuttavia, a causa del legame apparente tra la procrastinazione e una varietà di problemi sociali, diventa fondamentale identificare i fattori di rischio e le popolazioni a rischio per contribuire all'avvio di una politica pubblica di prevenzione.

Alcuni studiosi si sono impegnati nell'individuazione di strategie specifiche per concettualizzare la procrastinazione ed i comportamenti evitanti; Ramsay (2002) ad esempio, a tal proposito, ha cercato di comprendere le difficoltà del paziente, valutare la sua disponibilità al cambiamento al fine di creare obiettivi realistici. Tra i vari metodi che vengono utilizzati, la terapia tradizionale cognitiva (CT) che identifica le cognizioni distorte delle persone, aiutandole a rivalutare la loro situazione, ma anche modificare le loro idee sbagliate e difettose nell'elaborazione delle informazioni. Secondo Balkis e Duru (2007), i metodi di trattamento che più hanno successo sui comportamenti di procrastinazione includono tecniche generali di consulenza e psicoterapia.

Rozental e Carlbring (2013) hanno riportato che la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è considerata il trattamento più adeguato per la procrastinazione, nonostante la mancanza di studi clinici utili a sostenere la sua efficacia. Le tecniche di terapia cognitiva sono utilizzate per contribuire a cambiare i modelli di pensiero rigidi e disfunzionali insieme a tecniche comportamentali che facilitano rivalutazione dei metodi di lavoro e di ipotesi circa la propria capacità di raggiungere determinati obiettivi. Inoltre, altre tecniche comportamentali e cognitivo-comportamentali più specifiche, tra cui la desensibilizzazione sistematica, il training di rilassamento, la terapia emotiva razionale (REBT), hanno mostrato risultati migliori nel ridurre la procrastinazione.

La Terapia Comportamentale Razionale Emotiva (fondata nel 1955 da Albert Ellis) si concentra sul modo di pensare degli individui, in particolare sulle credenze irrazionali, e sul modo in cui queste influiscono sui sentimenti e le azioni. Il presupposto da cui parte Ellis è che, se noi riusciamo a pensare in modo razionale, la forza traumatica di qualunque evento si svuota del suo potenziale ansiogeno; infatti, varie forme di disagio psicologico ed emotivo non vengono determinate dalle caratteristiche dell'evento attivante in sé, ma dai pensieri, spesso distorti e irrazionali, per mezzo dei quali lo interpretiamo e gli assegniamo un significato esageratamente disturbante.

Altre tecniche cognitive e comportamentali, comuni nell'ambito dei disturbi psichiatrici, sono utilizzate nel trattamento della procrastinazione, come l'attivazione comportamentale. Questa è spesso impiegata in situazioni in cui è notevole una diminuzione del benessere a causa di un alto livello di evitamento. Questa tecnica insegna alle persone a cambiare i modelli comportamentali di ritardo in modo che i compiti e gli impegni sono indirizzati piuttosto che evitati perché la procrastinazione è spesso rafforzata da un mancanza di volontà a sperimentare; è richiesta quindi l'esposizione al compito. [...]