Benefici del karate sul miglioramento dei tempi di reazione

Capitolo 1 
 
LE CARATTERISTICHE GENERALI 
 
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1.1-Caratteristiche del fanciullo di 11-14 anni.  
I bambini nell'età  prepubere si trovano nella fase auxologica in cui 
la statura si implementa medialmente di 7-8 cm l'anno. La crisi di 
allungamento si presenta con un evidente squilibrio morfologico 
degli arti superiori rispetto al tronco; i muscoli sono eccessivamente 
allungati e la ipotrofia degli arti superiori e del tronco è piuttosto 
accentuata. Il ragazzo si presenta magro, con il tronco piuttosto 
piccolo rispetto agli arti e può incontrare difficoltà  a compiere 
movimenti veloci a causa della disarmonia delle proporzioni e della 
debolezza dei muscoli eccessivamente allungati. La resistenza 
fisica, nella maggior parte dei casi, può essere considerata buona 
ma richiede frequenti pause di riposo. Le capacità  attentive sono 
ancora di breve durata.
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 Si ha la massima funzionalità del sistema 
endocrino e l’ aumento morfologico e ponderale di tutti gli organi 
interni e apparati non correlati da eguale sviluppo funzionale. Inoltre, 
è il periodo della definitiva affermazione dei più importanti punti di 
ossificazione quali l’articolazione del gomito, scapolo-omerale, 
metacarpo, bacino, rotula, calcagno.
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L’allungamento osseo ed il conseguente stiramento muscolare 
provoca un regresso dello schema corporeo in movimento; per tale 
motivo, i fanciulli di questa fascia di età  presentano scarsa 
coordinazione e rendono un’immagine di sostanziale goffaggine, 
con diminuzione dell’equilibrio ed esaltazione della mobilità 
articolare. Per tali motivi e caratteristiche, l'obiettivo primario 
dell'addestramento deve essere volto alla compensazione della 
disarmonia morfologica, e, contestualmente, al miglioramento del 
senso della spazialità.
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 Questa è l’età dove il maggior impegno 
dovrà essere rivolto verso il completamento della schema corporeo 
e conseguentemente verso l’integrazione delle capacità coordinative 
e cioè dei processi di organizzazione, guida, controllo, e regolazione 
energetica e cinetica dei movimenti. Un impegno concreto dovrà 
                                                           
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 http://www.aks.it/corsi/approfondimento.html 
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 Casteli L., Pellai A., Giuliana R., Marisa V. “Mi muovo, sto bene. Benessere, movimento e sport, dalla 
scuola dell’infanzia alla superiore” , editore Franco Angeli, Milano 2004 
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 Opera già citata (http://www.aks.it/corsi/approfondimento.html) 
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essere rivolto anche al potenziamento fisiologico almeno nelle sue 
manifestazioni di velocità, di forza, di forza veloce (e quindi di 
tonicità muscolare), e di resistenza aerobica con una particolare 
attenzione alla mobilità articolare, la cui cura sarà necessaria anche 
se gli allievi si troveranno in fase di procerits II. Una cura particolare 
(ma ciò rientra nelle capacità coordinative), richiederà l’equilibrio 
specialmente dinamico ed in fase di volo perché dopo la crisi 
puberale, come è noto, non è possibile far progredire in maniera 
molto sensibile questa qualità. Le attività scelte dovranno avere, per 
quanto possibile, caratteristiche di estrema variabilità (quindi capaci 
di strutturare schemi motori per mappa elastica), al fine di creare un 
bagaglio di esperienze motorie quanto più ampio e variegato 
possibile. Da ciò una ulteriore conferma dell’opportunità di eseguire 
attività in ambiente naturale.   
 Anche in questo periodo l'esercizio fisico deve essere graduato in 
modo attento per evitare disturbi al processo di crescita. I sistemi 
cardiocircolatorio e respiratorio, ad esempio, non vanno sollecitati in 
maniera disordinata o massimale, l'esercitazione deve essere 
prevalentemente a carattere aerobico. Quindi l'allenamento in 
questa fase può già  essere rivolto al miglioramento delle prestazioni 
dell'apparato respiratorio e cardiocircolatorio, anche per favorire 
l'espansione della cassa toracica. Potranno essere inseriti esercizi 
di potenziamento per determinati gruppi muscolari e l'insegnamento 
di piccole acrobazie per sviluppare nel ragazzo un senso della 
spazialità  più completo e una maggiore sicurezza di sé.
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 In questo 
periodo le differenze psicologiche fra maschi e femmine si 
accentuano ulteriormente, creando notevoli problemi di motivazione 
in campo femminile. Anche alcune differenze morfologiche vengono 
ad interferire sulle scelte metodologiche –didattiche del campo 
maschile rispetto al femminile, ma gli obiettivi rimangono 
sostanzialmente gli stessi. Sotto il profilo psicologico i maschi 
presentano una grande insicurezza nelle proprie capacità, frutto 
degli stati conflittuali nei confronti di tutto ciò che appare come 
“istituzione” (famiglia, scuola, regole, ecc.), e conseguentemente 
                                                           
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 Opera già citata (http://www.aks.it/corsi/approfondimento.html)  
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una grande instabilità. Sarà quindi compito dell’insegnante quello di 
utilizzare metodologie ed avvalersi di proposte motorie capaci di 
creare nell’allievo sicurezza e maggiore stabilità psicofisica. I giochi 
di squadra, che apparentemente si propongono come strumenti utili 
perché dotati di regole oggettive da rispettare, non risultano essere 
una soluzione del tutto ottimale nel conseguimento di questi obiettivi 
psicologici, dal momento che esaltano il ruolo di leader (il più forte, il 
più bravo) fornendo un alibi alla massa che non cerca altro che un 
leader a cui accodarsi per deresponsabilizzarsi ulteriormente. Quindi 
vanno somministrati giochi con diverse e numerose regole, ma 
anche giochi in cui tutti debbano assumersi precise responsabilità. 
Saranno utili in questo periodo le esercitazioni ai grandi attrezzi per 
fornendo stimoli di carattere personale e porre i singoli di fronte a 
difficoltà non superabili in équipe, ma anche per dare una certa 
disciplina sia generale che motoria.  In una parola, occorrerà 
responsabilizzare gli allievi cercando di renderli coscienti delle loro 
possibilità e potenzialità e contemporaneamente portarli ad un 
abbassamento del grado di eccitazione generale. Esattamente al 
contrario occorrerà agire in campo femminile dove la norma è 
costituita da ragazze introverse  che cercano di isolarsi dal gruppo 
(classe-squadra) e che cominciano a “soffrire” le differenze 
morfologiche che le portano ad assomigliare ad una donna adulta. A 
ciò si aggiunge un complesso di superiorità psicologica nei confronti 
dei maschi, superiorità che cozza con la verifica dell’oggettiva 
inferiorità, sempre nei confronti dei maschi in fatto di abilità motorie. 
Tutti questi fatti tendono ad allontanare le ragazze dall’attività 
motoria che pertanto dovrà essere proposta sotto forma altamente 
motivante e stimolante e cioè sotto forma di gioco con poche o nulle 
regole tecniche e sotto forma di esercitazioni ad alta valenza 
estetica. L’uso dei grandi e piccoli attrezzi sarà importantissimo sia 
in campo maschile che in campo femminile per creare centri di 
interesse, ma anche per creare oggettivamente e soggettivamente 
difficoltà che servono a ciascun allievo per verificare capacità e 
potenzialità personali.
 
Un discorso particolare è  richiesto 
dall’individualizzazione dell’insegnamento che, se è sempre 
auspicabile perseguire da parte dell’insegnante, diviene in questo 
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periodo addirittura fondamentale a causa del momento delicato e di 
diffusa diversificazione morfologico-funzionale, fisiologica, 
psicologica e operativa che gli allievi dimostrano. Dovrà comparire in 
questo periodo l’uso sistemico della progressione didattica intesa 
come successione dei tempi educativi ed addestrativi così concepiti: 
a) studio del movimento (generale e specifico); 
b) esercitazioni propedeutiche; 
c) esercitazioni specifiche; 
d) esercitazioni in situazioni coercitiva (modelli predeterminati); 
e) esercitazioni in situazioni variabili (anche ludiche) (da 
escludere negli apprendimenti tecnici per mappa rigida = 
ginnastica artistica). 
Questa non è solo un esigenza tecnica, ma anche un’esigenza 
psico-pedagogica per abituare l’allievo al lavoro sistemico e 
produttivo, ma tale abitudine si instaurerà solo se l’insegnante saprà 
rendere cosciente l’allievo del lavoro che svolge con successioni. E’ 
questo il periodo in cui l’approccio didattico non potrà essere 
assolutamente paradigmatico, ma dovrà essere duttile alle esigenze 
che la realtà manifesterà. Tale regola vale sempre ma in questa 
fascia di età è fondamentale.
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 Eid L. “Verso una Literacy motoria europea”, editore Franco Angeli, Milano, 2007 
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1.2-Abilità & Capacità 
Veniamo a trattare ora di abilità o, meglio, atti, azioni, 
comportamenti o altro, che sono stati nel tempo e nello spazio 
descritti e ridescritti tante volte fino a che quell’azione, quella musica 
o quel disegno sono divenuti quasi atti automatici e fuori dal 
“controllo” volontario e la cui esecuzione comporta un minimo 
dispendio energetico. Le abilità, allora, riflettono la bravura della 
persona nell’ eseguire un particolare compito, come giocare una 
mano di bridge o giocare come quarterback nel football americano. 
In maniera molto schematica possiamo, a questo punto, 
differenziare le capacità dalle abilità, rilevando che le prime sono il 
prodotto di tratti ereditari ben specifici, mentre le seconde sono il 
risultato di un esercizio continuo. Inoltre, che le capacità sono stabili 
e durature laddove le abilità risultino sensibilmente modificabili con 
l’esercizio.  Le prime sono poco numerose rispetto alle seconde 
che,per contro, possono essere numerosissime, anche se a diversi 
livelli di qualità. Le capacità, infine, sottendono l’esecuzione di molte 
abilità che a loro volta dipendo da diversi sottogruppi di capacità.
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 Biancalana V. ,”Intervento Adattativo” NonSoloFitness” editrice 2008.  
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1.3-Tempo di reazione. 
Fleisman (1964) classifica il tempo di reazione tra le classi di 
capacità: 
tempo di reazione –  importante in compiti,come quelli di tempi di 
reazione semplice, in cui c’è uno stimolo solo e una sola risposta, 
dove è fondamentale la velocità di reazione. Un esempio è la 
partenza dai blocchi nei 100 metri piani.
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Il tempo di reazione (TR) è l’intervallo di tempo che passa tra la 
presentazione di uno stimolo non anticipato e l’inizio della risposta 
ad esso. Oltre che riflettere il ritardo in eventi come la partenza delle 
gare di velocità, il TR rappresenta anche il tempo necessario per 
formulare decisioni e per iniziare l’azione. È fondamentale in diversi 
sport (ad esempio, pugilato, calcio, automobilismo) e in attività non 
sportive (ad esempio, schiacciare al volo un insetto, frenare una 
macchina per evitare l’impatto con un animale che attraversa 
improvvisamente una strada,o prendere al volo una scatola di 
legumi che cade improvvisamente da un ripiano della cucina). Dato 
che il TR è una componente fondamentale di diverse abilità, non 
sorprende che molti ricercatori abbiano utilizzato questa misura 
come un indicatore della velocità di elaborazione dell’informazione. 
Dato che il TR inizia quando lo stimolo viene presentato e termina 
quando inizia il movimento, serva come una misura potenziale della 
durata totale dei tre stadi dell’elaborazione.
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 Opera già citata (Biancalana V. ,”Intervento Adattativo” NonSoloFitness editrice 2008.) 
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 A.Wrisberg ,“Apprendimento Motorio e Prestazione” società stampa sportive/roma,2000  
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