Allungamento dei muscoli ischiocrurali: studio sull’efficacia del metodo Feldenkrais “Consapevolezza Attraverso il Movimento” comparato allo stretching statico

Introduzione: in uno studio del 2006 Stephens e colleghi hanno dimostrato l’efficacia di un metodo di allungamento attivo dei mm. ischiocrurali chiamato “Consapevolezza Attraverso il Movimento” (CAM).
Scopo ed intenzioni: testare l’efficacia del metodo Feldenkrais (CAM), paragonandolo allo stretching statico, nel promuovere l’incremento della lunghezza dei mm. ischiocrurali e il miglioramento della performance sportiva in un gruppo di podisti.
Soggetti: 31 podisti sono stati assegnati in modo randomizzato ai due gruppi di studio: Stretching (16 soggetti) e CAM (15 soggetti). Dopo un periodo di wash-out di 6 mesi in cui i 31 soggetti appartenenti due gruppi di studio avevano sospeso sia gli esercizi CAM che l’esercizio di stretching specifico per i mm. ischiocrurali, sono stati selezionati 16 soggetti (di cui 8 avevano fatto parte del gruppo CAM e 8 al gruppo stretching) per formare il gruppo controllo.
Metodi: i gruppi di intervento ( CAM e Stretching) hanno eseguito gli esercizi loro proposti per un minimo di 4 giorni alla settimana e per 4 settimane, mentre il gruppo controllo non ha svolto alcuna attività. All’inizio e al termine dello studio sono stati misurati la lunghezza dei mm. ischiocrurali utilizzando il test di Estensione Attiva del Ginocchio (AKE), la performance sportiva considerando il tempo di percorrenza sui 1000 m e la lunghezza del passo.
Risultati: in entrambi i gruppi di studio sono emerse differenze significative (p < 0,05) tra la prima e la seconda valutazione sia per quanto riguarda la lunghezza dei mm. ischiocrurali che la lunghezza del passo. Non si sono evidenziate differenze significative nel tempo di percorrenza sui 1000m piani.
L’incremento dell’angolo di estensione attiva del ginocchio del gruppo CAM è stato di 6,37° (p = 0,011) e di 6,95° per il gruppo stretching (p = 0,005).
L’incremento della lunghezza del passo del gruppo CAM è stato di 0,22 cm (p = 0,000), mentre per quanto riguarda il gruppo stretching l’incremento è stato di 0,13 cm (p = 0,008)
Conclusioni:i risultati evidenziano l’efficacia del metodo Feldenkrais, che utilizza movimenti attivi che non comportano uno stiramento, nel promuovere l’incremento della lunghezza muscolare e della lunghezza del passo. Un aumento della lunghezza del passo non comporta un miglioramento della performance.