Come gestire lo stress e l'ansia da tesi di laurea

2 gennaio 2023

La scrittura della tesi rappresenta un momento di sfida con se stessi, che può generare grandi soddisfazioni ma anche molta ansia.
Quali sono le ragioni dello stress da scrittura della tesi?

#1 - Difficoltà nella gestione autonoma di un lavoro

Una delle cause più comuni dello stress da redazione della tesi è la difficoltà nella gestione autonoma di un lavoro. Può capitare infatti che, nonostante si abbia ormai definito una specifica routine per la preparazione degli esami, davanti alla tesi di laurea non si sappia da che parte iniziare e si venga colti da un senso di spaesamento.

Se questo è il tuo caso, puoi provare ad integrare il tuo metodo di studio ormai rodato anche alla scrittura della tesi.
Ad esempio, puoi provare a pianificare il tuo lavoro utilizzando le mappe concettuali.
Se invece preferisci i riassunti, quando consulti una fonte bibliografica puoi scrivere dei riassunti che potrai poi riutilizzare in fase di scrittura della tesi.

Altra cosa importante è fissare degli obiettivi realistici (non pretendere di terminare la tesi in tempo record) ed organizzare il tuo tempo con consapevolezza. Nella pianificazione del lavoro ricordati di tenere sempre dei margini di scarto sul termine di consegna, possono sempre capitare degli imprevisti e sapere di non essere stretti con i tempi può aiutarti ad alleviare l’ansia da scrittura.

Per rispettare la produttività ed avere la situazione sotto controllo, ti suggeriamo di fare una checklist delle cose da fare in fase di preparazione della tesi.

#2 - Blocco dello scrittore

Hai scelto l’argomento, hai ricercato le fonti ed ora non ti resta che iniziare a scrivere, ma davanti alla pagina bianca hai un blocco.
Il blocco creativo nella fase di scrittura della tesi è spesso dovuto al fatto che hai molte idee in testa ma non sai come ordinarle seguendo un percorso logico.

Se questo è il tuo caso, potrebbe esserti utile compilare una mappa mentale dei concetti fondamentali. Se hai già stilato l’indice, parti da quello e poi compila varie mappe per i diversi paragrafi o capitoli.
Questa procedura ti permette di aver chiaro dall’inizio il percorso che seguirà la tua tesi, garantendo una maggior libertà nella scrittura: se ad esempio hai difficoltà a trovare l’incipit di un determinato capitolo, puoi passare alla stesura del capitolo successivo con tranquillità perchè sai già quali argomenti andrai ad affrontare e come li svilupperai, permettendo di riprendere il capitolo che hai lasciando indietro successivamente senza ripetere gli argomenti e seguendo il filo logico della tesi.

Ricordati che quando inizi a scrivere devi già sapere dove vuoi andare a parare: per non perdere lucidità durante la scrittura (soprattutto se i tempi sono stretti) e non avere blocchi dello scrittore è necessario agevolarsi con degli schemi, delle scalette o altro.