Movimento, paragrafi appunti disponibili

In fase acuta la prima cosa che viene prescritta al soggetto è quella di stare a riposo e di prendere de farmaci, ma ad oggi diventa anche assai importante poter limitare il tempo in cui il paziente deve stare a letto ed iniziare delle esercitazioni funzionali che possano migliorare le condizioni dell’individuo non appena il dolore si attenui.Poter stazionare in una condizione di decubito supino con i cuscini sotto le gambe, o in decubito laterale con i cuscini tra le gambe, risulta idoneo per la lombalgia e non per la cervicalgia nella quale invece risulta più efficace l’utilizzo...

Una delle cose fondamentali da dover tenere a mente è che gli esercizi debbano essere eseguiti quotidianamente, ed è bene poter scegliere quel momento della giornata in cui si è maggiormente rilassati. Alcuni scelgono le prime ore del mattino, altri la fase della pausa pranzo, altri ancora prima di andare a dormire; la cosa importante quindi non è il quando, ma la costanza nell’eseguire gli esercizi ogni giorno e sempre alla stessa ora. L’aiuto di un compagno potrebbe essere positivo, perché in questo modo la si prende come...

Il movimento per conoscerePer poter eseguire un movimento in modo corretto è necessario il lavoro sinergico dei muscoli, del sistema nervoso, dei dischi intervertebrali, delle radici nervose ecc. e si è potuto attestare come una buona salute dipenda anche principalmente da un buon equilibrio della colonna vertebrale.È proprio per questo che si preferisce attuare un programma di prevenzione primaria e secondaria sul rachide, facendo molta attenzione agli esercizi e ai carichi da dover somministrare.Attraverso il movimento il nostro cervello impara a...

L’attivazione muscolare è un elemento di fondamentale importanza al fine di poter supportare tutti i movimenti del rachide.Durante un movimento di flessione la muscolatura posteriore della colonna vertebrale funge un ruolo di fondamentale importanza per la sua stabilizzazione, e tre sono le posizioni con le quali può essere sollevato un peso, quali:1. Sostegno di un grave a braccia tese;2. Sollevare da terra a gambe tese e con flessione del busto;3. Sollevamento da terra a busto eretto e partendo con gli arti inferiori in piegamento.Potendo analizzare in modo...

La lordosi cervicale richiede principalmente nel movimento di flessione dell’attivazioni dei muscoli posteriori del rachide per poi riportare nuovamente il capo nella posizione eretta. Infatti nella situazione di quando ci addormentiamo da seduti possiamo identificare che il peso della testa, rappresenta la resistenza e i muscoli erettori del capo la forza che dovrà essere sprigionata per riportare in posizione la curva fisiologica. Se però la posizione di flessione viene mantenuta troppo a lungo allora in questo caso la muscolatura per l’eccessivo...

Le regioni anatomiche del rachide che vengono maggiormente esposte a lesione sono quelle del tratto lombare e cervicale, e affinché si possano analizzare in modo preciso le varie attivazioni dei sistemi di controllo sia attivi che passivi duranti i movimenti della colonna vertebrale, è bene utilizzare il modello fisico della leva, cui il fulcro è rappresentato dal disco intervertebrale, la resistenza dal peso corporeo e la forza dai muscoli che si attivano.

In età adulta per via delle troppe ore lavorative, i soggetti assumendo delle posture scorrette possono manifestare dei disturbi al livello del rachide, ed è proprio per questo che è stato ideato un metodo al fine di prevenire ciò e questo metodo prende il nome di Back School che in italiano significa "scuola della schiena".Il programma di lavoro della back school come quello del back pain viene ideato in base alle caratteristiche antropometriche, al sesso, all’età del soggetto e mirano ad insegnare a poter correggere e a poter prevenire quelli che sono...

L’attività motoria è un elemento di fondamentale importanza per la corretta crescita del nostro corpo, rispettando ovviamente quelle che sono le strutture muscolo-scheletriche del nostro corpo che sono ancora nella fase evolutiva.È sempre bene consigliare a tutti i soggetti lo svolgimento di attività motoria, anche se in Italia purtroppo questa non viene molto promulgata per via dell’eccessiva industrializzazione dei nostri paesi, che riducono lo spazio verde, che in precedenza prevedeva delle attività da poter svolgere all’aria aperta, limitando così i nostri giovani a...